Блог Гущі Василя Павловича, вчителя фізичної культури

Я спробував цей челендж з кількох вправ, запропонований ведучими освітнього серіалу "Діджитал- фізкультура для школярів" за участі гравців футбольного клубу "Шахтар" Під час виконання вправ ніщо не постраждало.    Спробуйте, розважтеся. Успіху.                                            Порядок вправ:10 віджимань,10 підйомів тулуба,30 сек. планка,    10 разів жонглювання м'ячем, або іншим можливим предметом. https://youtu.be/ykzPeI9mBAk

  Пропоную рекомендації, приклади вправ для розвитку різних фізичних якостей для тих, хто веде малорухливий    спосіб життя і  бажає підтримати своє тіло в хорошій фізичній формі й розвиватися.  Будьте  здорові! 

                    Правила ранкової зарядки Щоб ранкова зарядка дійсно принесла користь потрібно дотримуватися деяких правил : не починайте зарядку відразу ж після того, як встали з ліжка, дайте організму прокинутися; зарядка повинна проходити у спокійному темпі; робити зарядку потрібно регулярно. 1.      Система  виконання фізичних вправ Табата.      Сьогодні    популярно  виконувати фізичні вправи під музику  за  системою  "Табата", яка була  розроблена доктором Ідзумі  Табата в 1996 році .Він   вперше  припустив та довів свою гіпотезу про те, що швидкі інтенсивні, але короткі тренування можуть приносити набагато більше користі , ніж  заняття, тривалістю понад 40 хвилин.    Зарядка Табата     займає досить мало часу, а саме, всього  4 хвилини.    2.    Комплекс вправ     ранкової  гімнастики  допоможе організму прокинутися, зарядить енергією, покращить настрій. Перевага тренування вранці у тому, що ви ще  не втомилися від буденних справ.     Запр

 

Усі бажають мати гарне і підтягнуте тіло. До вашої уваги комплекс із 16-ти вправ для ніг та сідниць, які допоможуть підтримувати м'язи  у  формі.  Для перегляду матеріалу виберіть виділений текст  нижче   комплекс вправ