Ранкова "зарядка"

                   Правила ранкової зарядки

Щоб ранкова зарядка дійсно принесла користь потрібно дотримуватися деяких правил:

• не починайте зарядку відразу ж після того, як встали з ліжка, дайте організму прокинутися;

• зарядка повинна проходити у спокійному темпі;

• робити зарядку потрібно регулярно.

1.     Система  виконання фізичних вправ Табата.

    Сьогодні    популярно  виконувати фізичні вправи під музику  за  системою  "Табата", яка була  розроблена доктором Ідзумі  Табата в 1996 році .Він   вперше  припустив та довів свою гіпотезу про те, що швидкі інтенсивні, але короткі тренування можуть приносити набагато більше користі , ніж  заняття, тривалістю понад 40 хвилин. 

 Зарядка Табата  займає досить мало часу, а саме, всього  4 хвилини.

  2.   Комплекс вправ    ранкової  гімнастики

 допоможе організму прокинутися, зарядить енергією, покращить настрій. Перевага тренування вранці у тому, що ви ще  не втомилися від буденних справ.

    Запропонований  комплекс  можна виконувати  як ранкову зарядку так і як вечірнє  тренування.

 

Для  перегляду відеоматеріалу  виберіть виділений текст та перейдіть за посиланням.