фізкультура вдома
Публікації
РЕКОМЕНДОВАНІ
digital-фізра челендж
Я спробував цей челендж з кількох вправ, запропонований ведучими освітнього серіалу "Діджитал- фізкультура для школярів" за участі гравців футбольного клубу "Шахтар" Під час виконання вправ ніщо не постраждало. Спробуйте, розважтеся. Успіху. Порядок вправ:10 віджимань,10 підйомів тулуба,30 сек. планка, 10 разів жонглювання м'ячем, або іншим можливим предметом. https://youtu.be/ykzPeI9mBAk
Рекомендаціїї щодо виконання фізичних вправ в умовах обмеженої рухливості та простору
Пропоную рекомендації, приклади вправ для розвитку різних фізичних якостей для тих, хто веде малорухливий спосіб життя і бажає підтримати своє тіло в хорошій фізичній формі й розвиватися. Будьте здорові!
Ранкова "зарядка"
Правила ранкової зарядки Щоб ранкова зарядка дійсно принесла користь потрібно дотримуватися деяких правил : не починайте зарядку відразу ж після того, як встали з ліжка, дайте організму прокинутися; зарядка повинна проходити у спокійному темпі; робити зарядку потрібно регулярно. 1. Система виконання фізичних вправ Табата. Сьогодні популярно виконувати фізичні вправи під музику за системою "Табата", яка була розроблена доктором Ідзумі Табата в 1996 році .Він вперше припустив та довів свою гіпотезу про те, що швидкі інтенсивні, але короткі тренування можуть приносити набагато більше користі , ніж заняття, тривалістю понад 40 хвилин. Зарядка Табата займає досить мало часу, а саме, всього 4 хвилини. 2. Комплекс вправ ранкової гімнастики допоможе організму прокинутися, зарядить енергією, покращить настрій. Перевага тренування вранці у тому, що ви ще не втомилися від буденних справ. Запр
Корисні вправи
Усі бажають мати гарне і підтягнуте тіло. До вашої уваги комплекс із 16-ти вправ для ніг та сідниць, які допоможуть підтримувати м'язи у формі. Для перегляду матеріалу виберіть виділений текст нижче комплекс вправ